将网站程序数据上传到服务器是一个常见的网站开发和部署流程。主要涉及到FTP上传、FileZilla、rsync（在Linux下）、或其他相关的文件同步工具。以下是一般步骤和方法：

使用FTP：

1. 选择FTP客户端软件：

- 常见的FTP客户端包括FileZilla（开源）、WinSCP（Windows下）、Cyberduck（Mac下）等。

2. 获取FTP凭据：

- 需要服务器的FTP用户名和密码，通常由服务器管理员提供，也可能需要服务器的IP地址或域名。

3. 连接到服务器：

- 在FTP客户端软件中输入服务器的地址（IP或域名）、端口号（通常是21）、用户名和密码，然后连接。

4. 上传文件：

- 将本地的网站代码拖拽到FTP客户端的服务器目录中，进行上传。选择需要上传的文件或文件夹，然后点击上传或同步按钮。

5. 上传数据库和其他媒体文件：

- 如果网站需要数据库支持，可以使用phpMyAdmin或其他数据库管理工具导出本地数据库，并导入到服务器的数据库中。

- 对于图片、视频等大文件，通常需要上传到服务器的特定媒体存储文件夹中。

使用rsync（适用于Linux服务器或使用了SSH的服务器）：

1. 安装rsync工具：

- 在大多数Linux发行版中rsync命令是预装的，如果未安装，可以使用包管理器安装，例如使用`apt`或`yum`。

2. 设置SSH连接：

- 确保有服务器的SSH访问权限，获取SSH用户名、IP地址和端口。

3. 使用rsync命令同步文件：

   rsync -avz -e ssh /path/to/local/yoursite user@remotehost:/path/to/remote/destination/

- `avz`：表示archive模式（保留目录权限等），verbose输出和压缩数据。

- `-e ssh`：使用SSH作为传输协议。

- `/path/to/local/yoursite`：本地路径。

- `user@remotehost`：远程服务器的用户名和地址。

- `/path/to/remote/destination`：远程服务器路径。

4. 同步数据库：

- 与FTP方法一样，需要使用数据库管理工具将数据库导出并上传或直接在服务器中导入文件。

注意事项：

- 上传文件和数据库之前，确保它们都是最新的版本，与服务器环境兼容。

- 上传完成后检查文件权限：web目录（如`www`, `public_html`等）通常需要可读权限（例如755），某些系统配置文件可能需要更多的可读或可写权限。

- 确保服务器的配置正确：比如Apache或Nginx的配置文件，PHP版本等。

- 使用SFTP（SSH File Transfer Protocol），这是一种更安全的FTP替代品，因为它通过SSH提供加密传输。

- 使用.htaccess文件或服务器配置来管理网站访问权限。

使用正确的工具和方法可以将你的网站程序安全、高效地上传到服务器，确保网站的顺利部署。